Superar los desafíos académicos y personales durante la universidad es fundamental para el desarrollo integral de los estudiantes. A continuación, se presentan estrategias prácticas para afrontar y superar estos tropiezos:
1. Establecimiento de objetivos claros y alcanzables
Definir metas específicas y realistas permite enfocar los esfuerzos y medir el progreso. Estudios han demostrado que el establecimiento de objetivos mejora el rendimiento académico y la motivación.
2. Desarrollo de técnicas de estudio efectivas
Implementar métodos como la técnica Pomodoro, el subrayado, la elaboración de resúmenes y la creación de mapas conceptuales puede mejorar la retención de información y la eficiencia en el estudio.
3. Práctica de la autocompasión
Tratarse a uno mismo con amabilidad y comprensión en momentos de dificultad es esencial para mantener una buena salud mental. Ejercicios de autocompasión pueden reducir la autocrítica y aumentar la resiliencia.
4. Gestión del estrés y la ansiedad
Aprender técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda y la relajación muscular, puede ser beneficioso. La psicóloga Megan Riehl sugiere inhalar contando hasta tres, retener el aire y exhalar lentamente, relajando los músculos para mantener la calma en momentos de tensión.
5. Desarrollo de fortaleza mental
Adoptar frases y pensamientos positivos puede ayudar a superar momentos difíciles. Personas mentalmente fuertes suelen decirse a sí mismas: “Esto también pasará” o “¿Qué puedo aprender de esto?” para mantener una actitud resiliente.
6. Búsqueda de apoyo profesional
Si los problemas persisten, es recomendable acudir a servicios de orientación y asesoramiento psicológico disponibles en las universidades. Por ejemplo, el Servicio de Orientación y Asesoramiento Psicológico y Psicopedagógico (SOAPP) de la Universidad de Castilla-La Mancha atendió a 547 personas en el último curso académico, abordando problemas como ansiedad, estrés y estado de ánimo bajo.
Implementar estas estrategias puede ayudar a los estudiantes universitarios a enfrentar y superar los desafíos académicos y personales, promoviendo su bienestar y éxito en la vida universitaria.
